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Ah le stress! Ce sentiment a priori indomptable qui nous ronge et nous bride trop souvent. La bonne nouvelle, c’est qu’on peut faire taire nos petits démons assez facilement, avec des gestes simplissimes. On commence par inspirer. Puis expirer. Len-te-ment.
-Allez marcher quelques minutes. Et sentez le soleil sur votre visage. Ou l’air frais, c’est selon.
-Allez courir, nager ou faites du vélo. Un sport cardio qui vous fera libérer des endorphines, l’hormone du bonheur.
-Déposez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur vos poignets. La lavande a le pouvoir de relaxer l’esprit.
-Sirotez une petite infusion de camomille, la plante calmante par excellence.
-Mâchez un chewing gum. Mâchouiller détend la mâchoire. Du coup, ça détend tout court.
-Méditez. Pas le temps? Fermez simplement les yeux quelques secondes et concentrez-vous sur sa respiration. Ça suffit!
-Prenez un bain chaud. Et massez votre nuque et vos épaules en même temps.
-Couchez-vous, fermez les yeux et relaxez chaque muscle, un à un (en partant du haut du corps vers le bas). Les paupières, le front, les oreilles, la langue, etc.
-Déconnectez-vous. Coupez votre smartphone pendant 1 heure.
-Croquez un petit morceau de chocolat noir. Le magnésium déstresse!
-Appelez une amie ou un membre de votre famille. Parler peut vous aider à relativiser. Ou à rigoler un bon coup.
-Écrivez vos émotions négatives sur un bout de papier et brûlez-le.
-Sortez vos crayons de couleur. Colorier détend. L’Art-thérapie fait beaucoup parler d’elle en ce moment.
-Chantez Très fort. Ça défoule!
